Расстройство жкт при простатите

Расстройство жкт при простатите

водаМужчины часто любят экстремальные ощущения. Одни ходят в баню, другие обливаются холодной водой. Так можно обливаться холодной водой при хроническом простатите или стоит воздержаться? Обычно врачи имеют разные мнения по данному поводу.

Дело в том, что простатит имеет два вида проблемы: бактериальные и не бактериальные поражения тканей. Разумеется, бактерии нужно убивать антибиотиками, поэтому тут обливание холодной водой только ухудшит ситуацию, человек  может простыть. А вот когда курс антибиотикотерапии пройден, то можно постепенно снижать температуру воды до 22 градусов и чередовать обливания.

Когда можно проводить обливания

Именно поэтому такое лечение простатита и закаливание подходит только для очень крепких людей, которые легко переносят перепады температур, а тем, у кого снижен иммунитет, лучше настроиться на восходящий массаж простаты водными струями. Он переносится легче, чем полные обливания.

Если иммунитет позволяет принимать водные процедуры, не заболевая, то они очень полезны при простатите. Самое главное, закаляться можно дома и постепенно, изменяя температуру буквально на градус.

Почему выгодно проводить процедуры дома:

  1. Сочетаем с обычными водными процедурами, а значит, получаем регулярность лечения.
  2. Экономим время и деньги, не нужно посещать клинику, где предложат  в принципе то же самое.
  3. Для того чтобы принять душ, не нужно получать медицинское образование, главное, правильно направлять струи воды и приобрести водный термометр, чтобы знать, какой температуры придерживаться.
  4. Лечимся не только бесплатно, но и анонимно. Так как дома процедуры можно выполнять бессчетное количество раз.

Как видим, довольно простые процедуры могут помочь при простатите, причем они отлично комбинируются с другими видами лечения: клизмами или мазями, таблетками или массажем, физиолечением.

Какая польза от контрастного душа

Контрастный душ, несомненно, полезен:

  1. сердцеЗарядка для сосудов. При нагревании они расширяются, при охлаждении сужаются, что способствует их эластичности, тонусу.
  2. Снижается нагрузка на миокард, в том числе укрепляются и сосуды сердца.
  3. Происходит стимуляция иммунитета, это особенно полезно, если человек часто болеет простудными заболеваниями.
  4. Улучшается деятельность эндокринной системы, кроме этого, ткани насыщаются кислородом, питательными веществами за счет активации клеток.

Лучше всего при простатите воздействовать именно на паховую область, промежность, так как обычные обливания водой будут действовать хуже. Все дело в том, что простатит вызывает застой крови в венах, а также снижение иммунитета местно. Разумеется, чаще всего мужчины застужают простату, не нося нижнее белье, а также находясь долгое время в неподвижном состоянии сидя на холодных предметах. Частые простуды, нерациональное питание, вредные привычки, наследственность, другие факторы – все это в совокупности создает проблему под названием простатит. Если пациент будет соблюдать режим дня, беречь здоровье, будет совершать обливания, пробежки, начнет пить лекарства, то излечить простатит можно в 85% случаев из 100.

Если простатит в острой форме, то обливания по времени нужно сократить вдвое. Кроме этого, не рекомендуется делать большую разницу между холодной и теплой водой. Иначе процесс лечения затянется надолго.

Некоторые врачи вообще против обливаний при обострении. Они считают, что можно заменить воздействие контрастного душа другими процедурами на это время. Например, можно использовать физиолечение.

Какие методики обливания водой существуют, и почему они все разные

Чтобы повысить иммунитет, можно обливаться по следующей схеме:

  • обливают поочередно ноги, горячей  холодной водой;
  • затем руки;
  • после этого грудь, и в последнюю очередь контрастный душ льют на спину.

Обычно пациент находится под душем около 20 – 30 минут. В среднем 4 минуты разогревание, и менее минуты идет воздействие холодной воды, и так на каждую зону. Холодная вода не меньше 22 градусов Цельсия, а горячая не более 38 градусов.

Вторая схема предполагает поминутное воздействие, причем температура рекомендуется такая же, как указана выше.

  • 2 минуты теплая, 15 секунд холодная;
  • 1 минута тепло, 15 секунд холод;
  • 1 минута тепло, 15 секунд холод.

правилаНужно строго соблюдать время и температуру, поэтому стоит взять с собой в душ термометр и часы. После принятия душа растираем тело до красноты и легкого покалывания. В среднем курс рассчитан на 20 – 30 дней, но можно ориентироваться по симптомам, добавив сверху 3 дня на улучшение здоровья. После данного воздействия курс лечения повторяется через 2 недели.

Противопоказания для контрастного душа:

  • гипертония;
  • тромбы;
  • нарушения кровообращения;
  • температура;
  • спазм в области предстательной железы.

Восходящий душ

Данная процедура проводится только в области мошонки, и температура тут должна быть около 36 градусов Цельсия, сам напор воды очень мощным. Данный вид душа рекомендуется в том случае, если у мужчин есть противопоказания к обливанию холодной водой или контрастным чередованием.

В данном случае поток воды направляется на промежность между мошонкой и анальным отверстием прямой кишки.

Данная процедура оказывает массаж на область простаты, позволяет улучшить обменные процессы, стимулирует кровообращение в данной области. Именно восходящий душ поможет улучшить состояние организма, если другие виды водных процедур противопоказаны.

Каждый из пациентов по рекомендации врача выбирает свой тип обливания водой. Если нельзя контрастные воздействия, то выбирается восходящий душ. Кроме этого, полезны сидячие ванночки с теплой водой и травами, если нет противопоказаний, можно ходить в бассейн, но вода в нем должна быть теплой. Также не исключено купание в море, опять же если вода в нем имеет нужную температуру. При этом обязательно нужно соблюдать активный образ жизни. Например, рекомендуется бег и занятия спортом без сильных нагрузок.

Массаж, физиолечение

Как вариант, для лечения всегда можно подключить массаж. Он помогает улучшить кровоснабжение органа, позволяет улучшить отток секрета из воспаленной предстательной железы. Массаж можно выполнять как при помощи пальцевой методики, так и при помощи специального прибора.

Также весьма популярно физиолечение. Например, высокочастотные токи, прогревание при помощи микроволн, дарсонвализация, ультразвук, электрофорез. Лечится простатит и в условиях санаторно-курортного лечения.

Лекарственные препараты

диклофенакТерапия должна в себя включать и лекарственные препараты, которые обязательно выпишет врач. В список входят:

  • спазмолитики, платифилин;
  • новокаиновая блокада, если ходьба вызывает боль;
  • свечи Диклофенак;
  • микроклизмы.

Все это в комплексе с водными процедурами отлично помогает при простатите. Иногда врач рекомендует переждать острую фазу заболевания и начинать процедуры с душем только в процессе ремиссии.

Повышаем иммунитет

Водные процедуры всегда оказывают отличный эффект на иммунитет, помогают задействовать сосуды, улучшить тонус и усилить кровообращение. Если постоянно принимать душ, ходить в бассейн или делать массаж, то про простатит можно забыть. Разумеется, нужно наладить половую жизнь, сделать ее регулярной и желательно с одним партнером, во избежание инфекций. Кроме этого, не стоит переохлаждаться, а также простужаться, поэтому каждую весну и осень нужно пить иммуноукреляющие средства и витамины. В питании также должны присутствовать фрукты и овощи, а также витамин А и цинк, которые нужны для простаты.

Идеальным решением будет весь комплекс процедур, которые назначит врач, но, если денег не так много, или нет возможности постоянно посещать больницу, то массаж и водные процедуры вкупе с таблетками быстро поставят на ноги и позволят преодолеть простатит.

Разумеется, у массажа водой и обливаний есть свои противопоказания. Это проблемы с сердцем, сосудами, тромбы, сильнее боли и другие факторы, но, посоветовавшись с врачом, можно найти компромиссное лечение и получить отличную профилактику для снижения воспаления простаты.

Отзывы пациентов, которые принимали душ и делали закаливание

Олег

Давно страдаю от простатита, недавно решил заняться плаванием и повышать иммунитет. Общественный бассейн не подходил, пришлось договориться с частным, где воду подогревают. Теперь чувствую себя намного лучше.

Игорь

Делаю дома восходящий душ и результат уже заметен. Рекомендую всем, у кого нет денег на дорогие лекарства. Комбинирую с массажем и пропиваю курс таблеток. Иммунитет повысился.


Источник: http://proprostatu.ru/zabolevaniia/polezny-li-oblivaniya-holodnoj-vodoj-pri-hronicheskom-prostatite.html

Марина ХайфаУра! Долгожданная таблица приема бадов готова! Два слова, на чем основана эта схема. Во-первых, на рекомендациях ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения). Во-вторых, на рекомендациях Американской ассоциации продления жизни для предупреждения преждевременного старения для практически здоровых людей. В-третьих, на моем многолетнем опыте приема бадов.

Обращаю внимание на формулировку "для практически здоровых людей". Что это значит.

Первое. Мы говорим в первую очередь о ПРОФИЛАКТИКЕ заболеваний. Т.е. даже если у вас почти ничего не болит, то вот как раз самое время начинать все это пить.

Второе. Представленные в таблице препараты - предельно безопасны и, как правило, представляют собой то, что мы в любом случае получаем из обычного нашего рациона питания, но получаем в недостаточных количествах. И тем не менее, если у вас есть какие-то хронические заболевания, просьба соотносить мои рекомендации с тем, что противопоказано при ваших заболеваниях. В таких случаях консультации с вашими лечащими врачами по поводу приема тех или иных добавок приветствуются. Кое-какие замечания я сделаю после таблицы - обращайте внимание на звездочки в таблице, означающие наличие примечаний.

Я даю в качестве образов некоторые препараты. Это не значит, что это догма. Можно менять на аналоги, если вам что-то больше нравится по той иной причине. Я выбирала оптимальные варианты по соотношению цена-качество, но можно подобрать для себя и варианты подешевле, и подороже. Только обращайте внимание при заменах на состав. Если в моей таблице дан кальций с магнием и больше там ничего нет, то именно такой и нужен при работе с этой схемой. Если вы подберете кальций, где будет еще и, например, витамин D, то на фоне приема мультивитаминов, где витамин D также присутствует, будет передозировка этого элемента, который в больших количествах может быть опасен.

Дальше. Схема - базовая. Есть еще много разных замечательных вещей, которые можно добавлять в эту схему по желанию, по состоянию вашего организма на данный момент. Выражены проблемы с венами - увеличьте немного курс препарата для вен, пропейте второй курс в течение года, добавьте в схему диосмин. Хотим дополнительно тонизировать мужское здоровье - добавляем ашваганду. Ну, и так далее. И вообще, очень важно прислушиваться к своему организму. Даже если сейчас это не получается, это умение со временем приходит.

Итак, таблица со схемой приема бадов, а после нее - еще важная информация!


Дек

Янв

Фев

Мар

Апр

Май

Июн

Июл

Авг

Сен

Окт

Ноя

Ссылки

Витаминно-минеральный комплекс (на выбор) x x x x x x x x x x

Nature's Way, Alive! Women's Energy

Nature's Way, Alive! Men's Energy

Now Foods, Daily Vits

Rainbow Light, Women's

Rainbow Light, Men's

Country Life, Женщины

Country Life, Женщины 50+

Country Life, Мужчины

Country Life, Мужчины 50+

Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, Women

Garden of Life, Vitamin Code, Raw One, Men

MegaFood, One Daily

Мультивитамины для глаз x x Now Foods, Ocu Support

Now Foods, Ocu Support, Clinical Strength

Магний x x x x x x x x x x x
Now Foods, Magnesium Citrate

Doctor's Best, Магний, 100% Хелатный 120 таб

Doctor's Best, Магний, 100% Хелатный 240 таб

Source Naturals, Магния хелат, 100 мг, 250 таблеток

Омега-3 x x x x x x x x x x x x
Madre Labs, Омега 800

Natural Factors, RxOmega-3 Factors

Carlson Labs, Super Omega-3

Carlson Labs, Super Omega-3

Carlson Labs, Elite Omega-3 Gems, Lemon

Madre Labs, Омега-3 180/120 мг, 100 рыбных капсул

Now Foods, Омега-3, 500 капсул

Now Foods, Омега-3, 200 капсул

CoQ10 x x x x x x x x x x x x Now Foods, Коэнзим Q10, 30 мг

California Gold Nutrition, Коэнзим Q10, 30 капс.

California Gold Nutrition, Коэнзим Q10, 120 капс.

Doctor's Best, CoQ10

Natural Factors, Coenzyme Q10

Лецитин (3-5 граммов) x x x x x x x x x x x x Bluebonnet Nutrition, Lecithin, 908 г

Bluebonnet Nutrition, Lecithin, 450 г

Now Foods, Lecithin Granules, 907 г

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, капсулы

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, жидкий

Now Foods, Лецитин из подсолнечника, пудра

Коллаген x x x x x x Neocell, Super Collagen

Doctor's Best,Collagen 1,3

California Gold Nutrition, Рыбий Коллаген, 461 г

California Gold Nutrition, Рыбий Коллаген, 204 г

Кремний (как генератор коллагена) х х х х х х Natural Factors, BioSil

Jarrow Formulas, JarroSil

Flora, Vegetal Silica, 180 капс.

Гиалуроновая кислота x x x x x x Doctor's Best, Best Hyaluronic Acid, 180 капс

Doctor's Best, Best Hyaluronic Acid, 60 капс

Now Foods, Hyaluronic Acid, Double Strength, 120 капс

Now Foods, Hyaluronic Acid, Double Strength, 60 капс

Now Foods, Hyaluronic Acid With MSM, 120 капс

Now Foods, Hyaluronic Acid With MSM, 60 капс

Глюкозамин+Хондроитин x x x x x x

Doctor's Best, Glucosamine Chondroitin, 240 Caps

Doctor's Best, Glucosamine Chondroitin, 360 Caps

Now Foods, Glucosamine & Chondroitin

Спирулина x x x Healthy Origins, Spirulina

Now Foods, Spirulina

Хлорелла x x x Now Foods, Chlorella

Now Foods, Organic Chlorella

Хлорофилл (жидкий или в капсулах) x x x x x x Now Foods, Liquid Chlorophyll

Now Foods, Chlorophyll

Гинкго Билоба (30-60 мг в сутки) x x x x x x Jarrow Formulas, Ginkgo Biloba, 60 mg

MRM, Ginkgo B, 60 mg

Source Naturals, Ginkgo, 40 mg

Пикногенол или дигидрокверцетин x x x x Healthy Origins, Pycnogenol

Now Foods, Quercetin

Комплекс для вен и сосудов x x Now Foods, Vein Supreme
Ресвератрол x x Now Foods, Natural Resveratrol

Doctor's Best, Best French Red Wine Extract

Ягоды асаи x x x x Madre Labs, Acai

Now Foods, Acai

Индол-3-карбинол x x x x x x Now Foods, Indole-3-Carbinol

Advance Physician Formulas, Inc., Indole-3-Carbinol

Индол-3-карбинол для женщин

Экстракт зеленого чая x x x x x x Now Foods, EGCg, Green Tea Extract

Now Foods, EGCg, Green Tea Extract

Пробиотики (полезные бактерии) x x x Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS

Nature's Way, Primadophilus Reuteri, 90 капсул

Nature's Way, Primadophilus, Reuteri

Healthy Origins, Пробиотики, 30 миллиардов микроорганизмов, 150 капсул

Healthy Origins, Пробиотики, 30 миллиардов микроорганизмов, 60 капсул

Пребиотики (нерастворимая клетчатка) x x x x x x x x x x x x Now Foods, Apple Fiber
Пребиотики (растворимая клетчатка) x x x x x x x x x x x x Source Naturals, Шелуха семян подорожника

Heather's Tummy Care, Органические волокна акации

Кальций-Магний (в холодное время года, 1000 мг кальция) x Solgar, Calcium Magnesium

Country Life, Target-Mins, комплекс кальция и магния

Carlson Labs, Chelated Cal-Mag

Адаптогены (2 вида одновременно, в холодное время года) x x Now Foods, Rhodiola

Now Foods, Eleuthero

Nature's Way, Schizandra

Колострум (молозиво) x x x California Gold Nutrition, Колострум, порошок

California Gold Nutrition, Колострум, капсулы

Шатавари для женщин/
Мужской комплекс для простаты
x x x x x x Savesta, Shatavari

Now Foods, Pygeum & Saw Palmetto, Men's Health

Natural Factors, Prostate Health

Трифала (очищение организма) x x Savesta, Triphala

Now Foods, Triphala

Примечания:

Витаминно-минеральный комплекс. Любой на выбор. Первые два варианта - наиболее доступные по цене. Не все витамины и минералы в них в лучшей форме (витамин Е, например, синтетический), но содержание различных экстрактов и низкая цена за счет их небольшого объема делают их довольно привлекательными.

Третий вариант, от Now Foods, - самая экономичная упаковка из расчета стоимости 1 месяца. Здесь хорошие формы витаминов и хелатные в массе своей минералы.

Rainbow Light - вариант чуть подороже. В отличие от Now Foods, содержат некоторые экстракты растений и ферменты.

3 нижних варианта - совершенно роскошные мультивитаминные комплексы. Это так называемые сырые витамины. Они либо выращены на специальных дрожжевых культурах, либо получены из пищевого натурального сырья. Это натуральные витамины в полном смысле этого слова. Витамины выше также являются натуральными, но то витамины изолированные. Сырые же витамины содержат элементы, которые являются их природной "оболочкой", "окружением" и которые помогают их естественному распознаванию организмом. Кроме того, обычно в таких комплексах некоторые витамины представлены смесью разных их форм. Например, витамин А - не просто ретинол и бета-каротин, а смесь каротиноидов, витамин Е - не просто одна из форм витамина Е, а смесь токоферолов. Именно такими смесями мы получаем витамины из пищи, поэтому такие смеси в комплексах организм очень эффективно усваивает.

Самый нижний вариант сырых витаминов от MegaFood для женщин и мужчин только кажется дорогим. Это большая экономичная упаковка на 6 месяцев, поэтому 1 месяц стоит вполне разумных денег.

Комплексы Rainbow, Country Life и Garden of Life не содержат йод. Если вы не живете где-то в прибрежном районе, то скорее всего всего ваш район проживания - йододефицитный. В этом случае нужно добавить йод. Например, вот такой замечательный природный йод: Nature's Nature's Plus, Kelp. В то же время, при некоторых заболеваниях щитовидной железы следует избегать дополнительного приема йода, тогда следует обойтись просто витаминным комплексом без йода. Посоветуйтесь с вашим эндокринологом на этот счет при наличии проблем с щитовидной железой.

Витамины "Alive" и "Garden of Life" в таблице лучше брать на зиму-весну, т.к. в них приличное содержание витамина D. И с кальцием женский комплекс Alive не сочетаем - лучше взять любой другой комлекс из представленных мультивитаминов, где кальция поменьше.

Витаминно-минеральные комплексы имеет смысл менять. Кроме того, витаминный комплекс можно выбирать в зависимости от текущих потребностей вашего организма. Решили сделать акцент на коже и волосах или нервной системе - можно заменить обычный комплекс на комплекс витаминов группы В. Вот, например: Rainbow Light, Complete B-Complex. И кстати, в линейке мультивитаминов Alive!есть еще масса очень интересных вариантов - и с грибами Востока для иммунитета (рейши, шиитаке, кордицепсом и другими), и для людей старшего возраста (50+).

И вот здесь есть подборка шикарных витаминов, в том числе для разных возрастов - САМЫЕ КРУТЫЕ СЫРЫЕ МУЛЬТИВИТАМИНЫ.

Суточную порцию магния можно уменьшить, в зависимости от количества магния в витаминно-минеральном комплексе. При склонности к повышенному давлению и головной боли можно оставить полную порцию указанного в таблице магния. В таком случае совокупная суточная порция составит 125% от суточной нормы, и это нормально.

Лецитин не принимать при холестазе (нарушениях синтеза, секреции и оттока желчи). При заболеваниях щитовидной железы следует отдавать предпочтение лецитину из подсолнечника.

Кремний можно принимать постоянно.

Гиалуроновая кислота от Doctor's Best, которую все любят и которая указана у меня в качестве примера, содержит коллаген 2-го типа. Принимая указанный выше Коллаген 1,3 типов, необходимо соблюдать перерыв в приеме этих препаратов не менее 1 часа. В противном случае, аминокислотные профили разных типов коллагена смешаются, и организм просто не распознает коллаген. По этой же причине не смешиваем Коллаген 1,3 типа с едой, молоком. И не смешиваем его с протеином, а то некоторые и до этого додумались. Коллаген 1,3 типов пьем исключительно ДО еды, не менее, чем за 30 минут. Это важно.

Спирулина и Хлорелла. Достаточно половины рекомендуемой суточной дозы на фоне мультивитаминов, чтобы не получить избытка бета-каротина.

UPD от 13.01.14. Немного разредила водоросли в схеме, чтобы поменьше бета-каротина получалось. И, соответственно, хлорофилл чуть подвинула.

Про гинкго билоба, про показания и противопоказания, читаем пост "ГДЕ ОН, ГЛАВНЫЙ ИСТОЧНИК НАШЕЙ МОЛОДОСТИ? ДЕРЕВО ВЕЧНОЙ ЖИЗНИ". В том числе, комментарии.

Про Индол-3-карбинол читаем пост "ПОЧЕМУ Я ВКЛЮЧИЛА ИНДОЛ-3-КАРБИНОЛ В СВОЮ СХЕМУ ПРИЕМА БАДОВ. СПАСАЯ ИНДОЛ..."

От экстракта зеленого чая следует при некоторых аутоимунных заболеваниях (аллергия, астма, хронический синусит, системная красная волчанка, аутоиммунный гепатит, язвенный колит).

Пребиотики (клетчатка). Нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний. Более подробная информация про пребиотики и другие варианты приема смотрите в посте "БОМБА!!! БАДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!"

Про адаптогены читаем мою публикацию здесь.

Пост про колострум - КОЛОСТРУМ В ТЕРАПИИ АУТОИММУННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ДЛЯ СИНТЕЗА КОЛЛАГЕНА.

Шатавари не рекомендуется к приему при наличии гинекологических заболеваний, являющихся следствием повышенного уровня эстрогенов.

Если в мужском комплексе витаминов уже содержится пальма сабаль (Saw Palmetto), то на его фоне достаточно 1 капсулы этого комплекса для здоровья простаты.

Про Трифалу подробнее читаем этот пост: "ТРИФАЛА - ТРИ СЛАГАЕМЫХ ОЧИЩЕНИЯ И ОМОЛОЖЕНИЯ. ДРЕВНЯЯ АЮРВЕДИЧЕСКАЯ ФОРМУЛА, ИЗВЕСТНАЯ НА ВЕСЬ МИР".

Про остальные препараты можно почитать в моих отзывах и отзывах Миры Шанти на iHerb. Их можно найти в отзывах прямо под препаратами. Наших отзывов пока нет только под некоторыми мультивитаминами для женщин,  пикногенолом, комплексом для вен, диосмином, комплексом для простаты. Под всеми остальными препаратами наши отзывы есть. Как правило, они в самом начале - ищите! Или можно найти их на наших страницах на iHerb: Марина Хайфа и Мира Шанти.

Итак, продолжительность курсов тех или иных добавок можно увидеть в таблице. Суточные дозы - читаем на баночках. Исключения я отметила в примечаниях выше.

Дальше планирую написать несколько уроков по бадам для начинающих. С какими элементами надо быть осторожными и пить в пределах суточной нормы, а какие можно принимать с излишком? Как читать цифры на упаковках? Как сочетать препараты самостоятельно? Как сравнивать аналогичные препараты? Ну, и так далее. Общаюсь с вами, читаю отзывы на iHerb и понимаю, что ответы на эти вопросы для многих будут актуальны.

Ну, вот... в общем, втиснула свои многолетние изыскания в табличку... Пользуйтесь! И... вечной вам молодости, дорогие мои!

Да, еще планирую сделать подобную табличку приема бадов при беременности! И уже готовы схемы при планировании беременности и грудном вскармливании!

И еще. Полагаю, информация здесь будет со временем дополняться. Наверняка, будут какие-то вопросы в комментах, в ответах на которые я буду освещать еще какие-то важные нюансы. Поэтому. Иногда возвращайтесь сюда, в этот пост. А я всегда буду рада видеть Вас в своих гостях и в друзьях!

Искренне Ваша, Марина Хайфа.

P.S. Как распределять бады по дню смотрим в посте "ВИНЕГРЕТ ИЗ БАДОВ"!


Источник: http://marina-haifa.livejournal.com/18471.html


Опубликовано 16 Авг 2017, 22:51 Рубрика: Название категории.
Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.